有科学家建议，在城市中体育锻炼和健身活动最好安排在下午和傍晚时间。这是为什么呢？ 原来这是因为在工业、交通运输业发达的大城市，早晨的空气是污染最严重的，不宜在这一时段进行晨练。不是说早晨的空气是一天中最好的吗。怎么说早晨的空气污染最严重呢？
其实空气的新鲜程度取决于空气中各种气体的含量是否均衡，以及负离子的含量。白天，各种烟尘会飘浮在空中，而晚上地面温度逐渐降低，在离地面几百米的上空形成了一个称为“逆温层”的局面，即上热下冷。在这种情况下，工厂等排出的有害气体不能向上扩散，只能在地面和逆温层之间飘浮，并且逐渐积聚。如果遇上没有风的天气，污染就会更加严重。
而在有雾的天气里进行晨练更为有害。因为雾一般发生在凌晨，而城市中早晨的污染最为严重。雾是一种常见的大气凝结现象，它是由大量微小的水滴或冰晶悬浮在近地面的空气中，使空气变得浑浊，能见度降低。雾形成时，通常伴随着逆温层的存在，因此大气层很稳定。早上又没有阳光的照射，导致空气的对流作用减弱。水汽、尘埃和其他污染物不容易向空气中扩散，只能滞留在近地面。当雾消散后，污染物便全部释放到空气中，造成严重的污染。在这样的环境中进行体育锻炼对身体不仅无益，反而有害。
为了保护身体健康，科学家建议将体育锻炼和健身活动安排在下午和傍晚时段。这个时候，污染物逐渐减少，空气质量得以改善。同时，气温适中，风力较大，有利于身体的新陈代谢和热量消耗。此外，傍晚时段也是许多人下班后的空闲时间，可以更好地安排和享受运动和健身。
当然，无论何时进行体育锻炼，都应注意选择良好的环境和合适的锻炼方式。尽量选择远离工厂、交通繁忙的地区，接近自然环境的场所进行锻炼。同时，科学合理地安排锻炼强度和时间，避免剧烈运动和高温时段锻炼对身体造成过大负担。健康是我们最宝贵的财富，科学合理地锻炼，才能让我们的身体更加健康和强壮。
