时光流逝浑不知，一入“花甲”方惊觉：小辰光学校里很自豪的“大模子”如今却成了膀大腰圆的中年大叔。在工厂时工作甚为辛苦，所以“大块吃肉大碗吃饭”，多食为佳；以后“跑新闻”了则饱一顿、饥一餐没个定数，虽然不嗜烟酒不吃零食，但时常因逞能、显摆而多入口的一勺汤、一块肉、一瓢饭都变成了身上赘肉；几次欲发奋锻炼却都未能持续，以至于“发福”如咒语般如影随形，血压突破“警戒线”脸色暗红还以为是“血色丰润”，拍照时的“双下巴”更添“臃肿油腻”印象。偷偷站上体重秤，才发现那数字简直不忍直视；那一刻，终于明白啥是“在风中凌乱”的无助。
思前想后，“生命在于运动”胜于躺平吃药；欲将“肥叔”减肥成“帅伯”，跑步是最佳路径。首先，无须办卡，出门就是跑道、省钱更是王道；其次，时间自主，琐事缠身，见缝插针有空就能起跑；最后，门槛较低，初级“跑步老白”循序渐进就能增加“段位”。行则将至、动则必成；“坚持”是减肥路上一路通关的“密钥”。但真跑起来却不那么潇洒，初始每天连跑带走的3公里“夹花跑”，感觉奔跑中堆积在腹背部的赘肉不停“抖动”；不仅大腿酸胀而且举步维艰，呼吸紊乱急促、姿态实在狼狈；但随着酸痛渐消，逐渐延展到5公里、10公里；“跑龄”增加了时不时还能跑个15公里；以后遵照医生意见控制在6公里，跑两三天歇一天。每天5点15分起床，稍忙片刻即出门跑步，几成定规。冬日，月亮还像午夜时那般铮亮，钻入领口、袖口的冷风似薄刃般犀利；夏日，曙光初露暑热已威力大展，汗水湿透衣衫，道路寂静得连“沙沙”的脚步声也会引起回响。尽管难免枯燥、孤独，但在一圈圈奔跑中观察不一样的景色和人物，想到正在燃烧脂肪、血液增加的流速以及舒筋挥汗排毒，心情即刻豁然。时常也琢磨点提高兴趣的跑法：节假日就跑10公里或更长距离以示庆贺；生日来临前做好规划，最终在手机上“画”出有趣的数字轨迹图当作给自己的“贺礼”； 路跑比赛中“混”在年轻人中并肩踏过林中木栈道、江边悬空楼梯，那种“我还行、我年轻”的感觉太好。空闲时把玩几块参赛奖牌，回想那些精疲力竭又胜利在望的场景，似乎与“老骥伏枥，志在千里”的古人交谈甚欢。只是每逢风雨天“停跑”，便“跑瘾”难断得辗转反侧。
十多年跑步收益颇丰。日常生活中的心率慢了、肚腩小了、睡觉不打“呼噜”了，体检报告中上上下下的箭头少了，外出旅游爬山基本气不喘、腿不酸；大脑里“多巴胺”“内啡肽”分泌量丰盈，使人笑口常开，遇事多“呵呵”；拍照时悄悄抬下巴，“双下巴”也就不见。有次外出遇到邻居，人家恭维说“老爷叔体形保持老好的”立马权当“补药”收下了，并成了坚持跑步的最励志缘由。最大收获当然是儿子也爱上跑步，很快由“健身跑”进入10公里、挑战半马的段位，还为“全马”而努力，获得的完赛奖牌当然要比我多很多。
“减肥”也是一项综合工程，方法多样、因人而异，无论何方，唯“坚持”才会有成效。
原标题：《十日谈 | 陈茂生：跑步减肥》
栏目编辑：史佳林 文字编辑：蔡瑾
来源：作者：陈茂生
