为有效缓解高三学子备考压力，科学调适应考心态，4月7日，图们市第二高级中学特邀延边大学师范学院心理学专家，为2025届高三学子带来“从容追光，智慧生长”主题心理辅导讲座。
专家领航，解码压力管理密码。作为国家二级心理咨询师、延边大学资深心理教师，陈老师以沉浸式冥想训练开启课程，通过渐进式肌肉放松技术带领师生实现生理和心理的协同减压。随后，陈老师结合相关认知理论，系统解析备考压力源，并通过互动，帮助学生建立“压力—认知—行为”的良性循环模型。
技术赋能，掌握心理调适工具。讲座现场变身“减压训练营”，陈老师通过冥想放松法、腹式呼吸法、正念训练等心理干预手段，指导学生建立个性化压力纾解方案，引导学生在亲身体验中学习如何正确调节情绪波动、优化复习规划、应对考试焦虑，从而实现自我激励。
决战誓言，凝聚备考最强音。在震撼人心的集体宣誓环节，学子们以铿锵誓言展现破釜沉舟的决心。高三学年组领导在总结中强调：这场“心理及时雨”既传授了科学减压方法，更播撒了成长型思维的火种。期待学子们以“积极心理学”为帆，在最后冲刺阶段保持良好的状态，让备考过程成为生命成长的珍贵印记。
协同育人，共绘教育新篇章。此次心理辅导是图们市第二高级中学与延边大学托管帮扶项目的深度实践。未来，二高中将继续依托高校优质资源，构建“心理护航+学业指导+生涯规划”三维育人体系，让全体二高人将以更专业的姿态、更温暖的情怀，助力学子以最佳状态迎接人生大考，在六月考场绽放青春芳华。
来源：图们市第二高级中学
