每经记者：李宣璋 每经编辑：陈星
国家卫生健康委于4月3日召开新闻发布会。
前一阶段，全国两会记者会上关于体重管理的答问内容冲上热搜，各地开始纷纷响应，很多医院开设了体重管理门诊。
北京医院主任医师潘琦表示，减肥和体重管理既有相似之处又有区别。科学的体重管理是个长期的过程，这样才能够获得更好的代谢获益。
发布会现场 每经记者 李宣璋 摄
运动并非时间越长、强度越高越好
很多人认为运动强度越大、时间越长，健身效果就越好。
针对这一观点，潘琦表示，运动并非时间越长、强度越高越好。建议每周至少进行150分钟的运动，而且选中等量和中高强度的运动为宜。如果换算到每一天，30分钟以上是可以的。
在运动方面，除了有氧运动以外，还需要加入每周2~3次的抗阻运动，比如深蹲、弹力带操、器械运动等。传统的八段锦和太极拳兼具了有氧运动和抗阻运动、平衡训练和柔韧性的训练，也能让我们保持很好的健康状态。
潘琦表示，如果没有运动习惯，刚开始运动要有一个适应的过程。同时注意，开始运动前要有身体的预热期，增加一些肌肉的适应能力再开始运动。在运动过程中，要注意强度适宜，达到微微出汗，肌肉有一点点酸胀的感觉就可以。如果在运动过程中出现了头痛、心悸，这时候要休息，如果缓解不好要及时就医。
运动完以后要做拉伸，缓解紧张的肌肉，这样才能坚持，有一个长期的维持。在运动过程中如果发现已经患有基础疾病，需要找医生进行初步评估，还可以制定个体化运动处方，保证安全有效的运动。在实施过程中突发急症，比如病毒感染，就要休息，等身体恢复以后再恢复运动量。
AI社交互动不能取代真人互动
随着人工智能技术的发展，有的青少年会把交互式AI当成“心理树洞”来倾诉自己的烦恼，这样有助于缓解压力吗？有哪些潜在的健康风险？
北京大学第六医院主任医师黄薛冰表示，青少年是数字世界的“原住民”，他们对交互式的AI软件接受起来非常快，这和青少年的心理特点有关。
对于孩子来说，他们的交友需求非常强烈。另一方面，青少年在成长过程中，自我意识以及自信心还在建立当中，跟别人社交时容易缺乏自信，容易感到羞怯，担心别人评价自己、不接纳自己。孩子和AI交流的时候没有这样外在的评价，会更加放松，这是孩子们喜欢AI的原因。
但是，如果单一的只是和AI软件交流，或者是过度沉迷于AI软件也会造成坏处。青少年在发育过程中，在和人交流当中很重要的一个过程叫做社会化，要和别人去交流，接受别人的评价、反馈，进而调整认知、行为，去符合社会规范。所以跟真人交流虽然有一些评价会让我们觉得有压力，但是这样的评价有助于孩子跳出自我视角，能够从外在的视角来审视自己，进而调整自己。
真人交流还可以学习识别别人的情感，比如别人的表情、动作，我们会感知情感，同时也会学习以及模仿别人是怎么表达情感的。比如我们和人沟通，怎么说、说还是不说，社交距离是多少，跟别人的眼神接触要怎么样，都是在真人社交当中不断学习来的。如果一味地和AI交流，就丧失了学习机会，久而久之就不容易把握社交界限，逐渐会变得情感平淡、疏离，好像机器人一样，这是AI带给我们的坏处。
“总的来讲，AI的社交互动不能取代真人互动，只能在某些情况下做补充。”黄薛冰说。
每日经济新闻
